건강정보 알아보기7 다이어트 식단 준비를 위한 다섯 가지 핵심 포인트 다이어트 식단 준비를 위한 다섯 가지 핵심 포인트 한국의 비만율 증가 추세가 예사롭지 않습니다. 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 한국의 고도 비만 환자(BMI 30 이상)는 1998년 2.7%에서 2015년 4.6%로 빠르게 증가했는데요. 2030년엔 9%까지 증가할 것으로 분석되었습니다. OECD 보고서에 따르면 최근 20년 새 고도비만 환자가 두배 수준으로 증가한 나라는 한국과 노르웨이 뿐이라며 우려를 나타내기도 했습니다. 세계 보건기구(WHO)는 비만을 21세기 신종 감염병으로 정의하며, 이제 비만은 사회 보건 문제로 접근해야 한다는 의견을 밝혔습니다. 이제 다이어트는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 흔히 비만을 관리하는 다이어트는 식습관이 70%, 운동이 20%, 생활습관이 10%라고 합니다... 2021. 5. 20. 임신 초기증상 주의사항 궁금증 정보 총정리 임신 초기증상 주의사항 궁금증 정보 총정리 임신 초기증상을 모르는 경우 임신을 인지하지 못해 각종 약물이나 음주, 흡연, 카페인 등으로 태아에 매우 심각한 악영향을 주는 경우가 많습니다. 이에 임신을 계획하는 분이나 임신이 의심되는 분들은 해당 블로그의 임신 초기증상 내용을 숙지하시기 바랍니다. 항상 조심하고 이와 관련된 정보를 숙지해서 건강한 임신 기간이 되길 바랍니다. 임신 초기증상 주의사항 궁금증 정보 총정리 요약 임신 초기란 임신 초기증상 임신 초기 주의사항 임신 초기 대표적인 궁금증 임신 초기란 최종 월경주기를 기준으로 42주를 3 등분하여 배아기를 지나 태아기가 시작되는 14주 차까지의 기간을 임신 초기라고 구분합니다. 임신 초기를 간략하게 정리하면 1주 차 수정부터 14주 차 생식기의 발달로.. 2021. 5. 19. 당뇨에 좋은 음식 식재료 식습관 정보 총정리 당뇨에 좋은 음식 식재료 식습관 정보 총정리 해마다 발병률이 빠르게 증가하는 만성 질환 당뇨. 특히 이제는 나이에 상관없이 당뇨 환자가 늘어나는 추세인데요. 하지만 초기 자각 증상이 거의 없어 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 당뇨는 장기간 방치 시 합병증으로 인한 치명적인 질병에 노출되기에 평소 꾸준한 관리와 관심이 필요합니다. 식습관과 식재료의 선택은 당뇨 환자들에게 타협 없이 지켜야 할 중요한 용소인데요. 지금부터 당뇨에 좋은 음식과 식재료, 식습관에 대해 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 식재료 식습관 정보 총정리 요약 당뇨의 간단한 이해 당뇨에 좋은 식습관 당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 식재료 당뇨의 간단한 이해 음식물 섭취 시 음식은 신체에서 포도당으로 전환되어 혈액에 머무르고, 췌장에서 .. 2021. 4. 29. 콜레스테롤 낮추는 방법 정보 총정리 콜레스테롤 낮추는 방법 정보 총정리 콜레스테롤이 높아 발생하는 문제는 다양합니다. 이로인해 인터넷에서 여러가지 정보들이 넘쳐나는데요. 트랜스 지방이 많은 음식 피하기, 포화지방산이 많은 음식 피하기, 수용성 식이섬유가 많은 채식 위주의 식습관을 갖기, 올리브 오일로 요리하기, 오메가 3 지방산이 풍부한 해산물 많이 먹기, 식사 후 차 마시기 등 사실 바쁜 현대사회에서 모든 식사를 직접 요리해서 섭취하기 힘든만큼 지키기 힘든 것들이 대부분입니다. 지금부터 콜레스테롤이 무엇인지, 왜 콜레스테롤을 관리해야 한는지, 실천할 수 있는 콜레스테롤을 관리하는 방법에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 정보 총정리 요약 콜레스테롤이란 콜레스테롤 종류 콜레스테롤 상승 원인 콜레스테롤 낮추는 방법 .. 2021. 4. 25. 이전 1 2 다음
