양배추 효능 부작용 정보 총정리

양배추 효능 부작용 정보 총정리

일본 의약품 중 대표적인 소화제로 알려진 카베진.

일본 여행의 구매 필수품으로 알려지며 유명해져 이제는 한국으로 정식 수입되는 소화제입니다.

소화불량뿐만 아니라 숙취해소에도 도움이 되며, 많은 사람들이 애용하는데요.

이 카베진이 양배추 성분으로 알려지며, 양배추와 소화기 건강에 대한 관심이 커졌습니다.

타임지에서 선정한 세계 3대 장수식품 양배추.

지금부터 양배추에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

양배추 효능 부작용 정보 총정리 요약

• 양배추란
• 양배추 효능
• 양배추 부작용

 

 

양배추란

 

양배추란 쌍떡잎식물 양귀비목 겨자과의 식물로 지중해와 소아시아가 원산지입니다. 기원전 600년 경에 유럽 중서부의 켈트족에 의해 전역으로 전파되었으며, 그리스 시대에는 약용으로, 로마시대에는 건강식으로 사랑받아왔습니다.

양배추 어원은 서양의 배추란 뜻으로, 대한민국의 경우 대부분 외국에서 성도인 품종을 수입하여 재배하고 있습니다.

몇 년 전부터 유명 연예인들의 다이어트 식단으로 소개되고,  양배추의 효능이 알려지기 시작하면서 집중을 받기 시작했습니다.

 

 

양배추 효능

• 소화기 질환 예방
• 항암
• 갱년기 증상 완화
• 혈액순환 향상
• 다이어트
• 뼈 건강 향상
• 빈혈 개선
• 여드름 완화

 

1. 양배추 효능 : 소화기 질환 예방

양배추가 소화기 질환 예방에 효과적인 이유는 비타민U 성분 때문입니다.

양배추에 풍부하게 함유된 비타민U 성분은 손상된 소화기 세포 조직을 재생시켜 보호해주는 효능이 있어 소화기 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

양배추에 함유된 식이섬유와 무기질 성분은 위를 편안하게 하며, 위의 세포조직 재생의 효능이 있어 위염, 위궤양 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

2. 양배추 효능 : 항암

양배추가 항암에 효과적인 이유는 셀포라판 성분 때문입니다.

양배추에 풍부하게 함유된 설포라판 성분은 암세포의 증식과 발생을 억제하는 효능이 있어 항암에 효과적입니다. 특히 셀포라판 성분은 대장암의 원인이 되는 헬리코박터 파이로리균의 증식을 억제하는 효과가 있어 대장암 예방에 큰 도움을 줍니다. 또한 양배추에 함유된 비타민U 성분 또한 암세포의 증식을 억제하는 물질로, 항암에 효과적입니다.

 

3.  양배추 효능 : 갱년기 증상 완화

양배추가 갱년기 증상 완화에 효과적인 이유는 보론 성분 때문입니다.

양배추에 풍부하게 함유된 보론 성분은 식물성 에스트로겐으로 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 촉진시켜 우울감, 수면장애, 안면홍조 등의 갱년기 증상 완화에 큰 도움을 줍니다.

 

4. 양배추 효능 : 혈액순환 향상

양배추가 혈액순환 향상에 효과적인 이유는 질산염 성분 때문입니다.

양배추에 풍부하게 함유된 비유기성 질산염 성분은 체내에서 아질산염, 산화질소로 전환되며, 이때 생성된 산화질소는 혈액을 이완시켜 혈류 공급을 증가시키며, 혈액이 굳는 것을 예방하여 혈액순환 향상에 큰 도움을 줍니다.

 

5. 양배추 효능 : 다이어트

양배추가 다이어트에 효과적인 이유는 식이섬유 성분과 낮은 칼로리 때문입니다.

양배추에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장 운동을 촉진시켜 숙변을 제거할 뿐만 아니라, 포만감을 오랫동안 유지시켜 다이어트 도움을 줍니다. 또한 양배추는 100g 당 29kcal로 열량이 매우 낮으며 수분함량이 높아 대표적인 다이어트 식품 중 하나입니다.

 

6. 양배추 효능 : 뼈 건강 향상

양배추가 뼈 건강 향상에 효과적인 이유는 비타민K 성분 때문입니다.

양배추에 풍부하게 함유된 비타민K 성분은 뼈의 단백질 성분인 오스테오칼신의 합성을 촉진시키는 효능으로 골밀도를 증가시켜 골다공증 완화에 도움을 주며, 뼈 건강 향상에 효과적입니다. 또한 관절염과 같은 염증 증상 완화에도 큰 도움을 줍니다.

 

7. 양배추 효능 : 빈혈 개선

양배추가 빈혈 개선에 효과적인 이유는 철분, 엽산 성분 때문입니다.

양배추에 풍부하게 함유된 철분 성분은 적혈구의 헤모글로빈 생성을 촉진시켜 신체 각 기관으로 혈액 내 산소 공급을 향상해 빈혈 개선에 큰 도움을 줍니다. 또한 양배추에 함유된 엽산 성분은 혈행을 개선하여 혈액순환을 향상하는 효능이 있어 빈혈 개선에 효과적입니다. 

 

8. 양배추 효능 : 여드름 완화

양배추가 여드름 완화에 효과적인 이유는 유황 성분 때문입니다.

양배추에 풍부하게 함유된 유황 성분은 살균 살균 및 소염에 효능이 있어 여드름을 진정시켜 증상을 완화하는데 효과적이며, 또한 피부 진피층 회복과 피지 분비 조절에 효과적으로 여드름 완화에 도움이 됩니다.

 

 

양배추 부작용

• 차가운 성질
• 요오드 흡수 방해

 

1. 양배추 부작용 : 차가운 성질

양배추는 기본적으로 차가운 성질의 음식으로, 몸이 차면서 소화기가 불편한 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

2. 양배추 부작용 : 요오드 흡수 방해

양배추에 함유된 티오시아니이트 성분은 요오드의 흡수를 방해하는 성분으로 갑상선암, 밤상선종, 갑상선 기능 저하증 증상이 있는 분들은 양배추뿐만 아니라 십자화과 음식 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

 

지금까지 양배추에 대해 알아보았습니다.

세계 3대 장수식품으로 선정될 만큼 그 효능이 정말 다양한데요.

시중에 시판되는 양배추 환, 양배추 즙 등 간단하게 섭취하는 방법이 많은 만큼 만성 소화불량에 고통받는 분들은 꼭 섭취하시길 권합니다.

건강한 음식을 건강하게 섭취해서 항상 건강하시기 바랍니다.

이상입니다.

언제나 행복한 하루 되세요 :D