여주 효능 부작용 정보 총정리

여주 효능 부작용 정보 총정리

 

건강에 관심이 많은 분들은 여주가 몸에 좋다는 건 익히 들어 알고 계실 텐데요.

민아 아빠도 당뇨에 좋은 음식으로 여주를 알아왔었습니다.

여주는 흔히 동남아에서 수입한 과실로 알고 계시는 분들이 대다수지만, 여주는 사실 예부터 남쪽 지방에서 재배되어 왔었습니다.

이런 사실을 알고 나니 여주가 새롭게 느껴지는데요.

막연하게 몸에 좋다고만 알고 있었던 여주.

지금부터 여주에 대해 알아보도록  하겠습니다.

 

 

여주 효능 부작용 정보 총정리

• 여주란
• 여주 효능
• 여주 부작용

 

여주란

여주는 동 아프리카, 남미, 중미, 카리브해, 인도, 동남아시아 등의 지역에서 널리 재배되는 쌍떡잎식물 박목 박과의 덩굴성 한해살이풀이라고 합니다. 고온 다습한 환경에서 잘 자라는 습성 때문에 우리나라에서는 여름에만 남쪽에서 생장이 가능합니다. 예부터 일반적으로 집 담장이나 입구에서 그늘을 만드는 용도로 키워왔고, 그 과실이 아름다워 보통 관상용으로 사용되어 왔습니다.

여주는 옛부터 동아시아, 카리브해 지역에서 약용 재료로 사용되었습니다. 여주는 잎을 짜서 낸 즙을 벌레 물린 상처, 벌에 쏘인 상처, 기타 작은 상처, 피부 알레르기 등에 바르면 가려움증이 완화되며 흉터가 나지 않는다고 전해져 왔습니다. 또한 잎과 열매의 추출물은 위통, 열, 관절염, 당뇨, 고혈압, 암, 전염병 등 각종 질병의 치료제로 쓰이고 있으며, 우리나라에서는 혈당을 낮춰 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 여주는 카라틴 성분의 쓴 맛으로 인해 과육체로는 섭취가 거의 불가능하며, 보통 소금에 절이거나 햇볕에 말려서 먹는다고 합니다.

 

 

여주 효능

• 당뇨 개선
• 남성 강화
• 면역력 강화
• 위 건강
• 피부미용
• 붓기 제거
• 시력 향상
• 고혈압 예방
• 다이어트
• 췌장기능 향상

 

1. 여주 효능 : 당뇨 개선

여주가 당뇨 개선에 효과적인 이유는 P 인슐린과 서포닌 일종인 카라틴 성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유된 P 인슐린과 카라틴 성분은 인슐린의 분비를 향상하고 체내에서 당분이 재합성되는 것을 막아 혈당의 급격한 상승을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 간의 포도당 연소 능력을 향상하며, 포도당이 체내에서 재 합성되는 것을 차단하여 혈당을 낮추는데 효과적입니다.

 

2. 여주 효능 : 남성 강화

여주가 남성 강화에 효과적인 이유는 비타민B1, 비타민C 성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유된 비타민B1, 비타민C는 남성 강화에 도움이 된다는 연구 결과가 발표됐습니다. 또한 여주의 씨앗은 특별한 효능이 있습니다. 이는 양과 음의 균형을 맞춰준다고 하며, 조루증 증상 완화에 특별히 효과가 있다고 합니다.

 

3. 여주 효능 : 면역력 강화

여주가 면역력 강화에 효과적인 이유는 베타카로틴 성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 인체 면역 세포의 활동능력을 향상하여 각종 세균, 바이러스로부터 신체를 보호하는 효능이 있습니다. 특히 베타카로틴 성분은 신체 내 백혈구의 활동을 향상시켜 체내 침투한 세균을 제거하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

4. 여주 효능 : 위 건강

여주가 위 건강에 효과적인 이유는 모모르데신성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유된 모모르데신 성분은 알칼리 성분으로 위를 자극하여 소화액 분비를 향상하고 소화 기능을 개선해줍니다. 또한 식욕을 증진시켜주며, 위 점막 손상을 막아 위 건강에 도움을 줍니다.

 

5. 여주 효능 : 피부미용

여주가 피부미용에 효과적인 이유는 베타카로틴, 비타민C 성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유된 베타카로틴, 비타민C 성분은 피부의 항산화 작용을 하여 활성 산소를 제거하고 비부의 잡티, 기미, 주근깨 등을 제거하는 효과가 있습니다. 또한 피부 미백 효과가 있으며, 특히 비타민C는 콜레겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 높이는데 효과적입니다.

 

6. 여주 효능 : 붓기 제거

여주가 붓기 제거에 효과적인 이유는 칼륨 성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유 된 칼륨 성분은 체내에서 이뇨작용을 활성화하여 나트륨이 체내에 쌓이는 것을 막아주고 체외 배출을 활성화 하여 붓기를 낮추는 효과가 있습니다.

 

7. 여주 효능 : 시력 향상

여주가 시력 향상에 효과적인 이유는 카로틴 성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유된 카로틴 성분은 몸속에서 비타민A로 전환됩니다. 비타민A는 시력 향상 및 안구 건조증 완화에 효과적이며, 눈의 피로를 완화시켜주는데 도움을 줍니다.

 

8. 여주 효능 : 고혈압 예방

여주가 고혈압 예방에 효과적인 이유는 모모르데신 성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유된 모모르데신 성분은 저밀도 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 고밀도 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 혈행을 개선하고 혈압을 낮춰 고혈압을 예방하는데 효과적입니다. 또한 혈행을 개선하여 뇌졸중, 심근경색 등의 질환도 예방할 수 있습니다. 

 

9. 여주 효능 : 다이어트

여주가 다이어트에 효과적인 이유는 공액 리놀레산 성분 때문입니다. 공액 리놀레산 성분은 지방 연소 능력을 향상하여 다이어트에 효과적입니다. 또한 100g당 19kcal의 낮은 칼로리로 포만감을 느낄 만큼 섭취해도 부담 없는 과일이며, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

10. 여주 효능 : 췌장기능 향상

여주가 췌장기능 향상에 효과적인 이유는 카라틴 성분 때문입니다. 여주에 풍부하게 함유된 카라틴 성분은 췌장의 베타 세포를 활성화시켜 인슐린의 분비를 활성화시키는데 효과적입니다. 혈액 내 포도당 흡수를 증가시켜 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

 

여주 부작용

• 설사, 복통
• 유산

 

1. 여주 부작용 : 설사, 복통

여주는 기본적으로 찬 성질을 가지고 있어 위장 기능이 약한 사람이 섭취 시 설사 및 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

2. 여주 부작용 : 유산

임산부가 여주를 다량 복용 시 유산의 위험성이 커지므로 임산부는 절대적으로 섭취를 피해야 합니다.

 

 

지금까지 여주에 대해 알아보았습니다.

단순히 관상용으로 키워왔던 여주가 이렇게나 많은 효능이 있다는 부분에 놀라움을 금할 수 없습니다.

과육채로 먹기 힘든 부분은 아쉽지만, 여주가 유명해짐에 따라 말린 여주나, 가루 타입으로는 쉽게 구할 수 있는데요.

여주를 먹으면서 건강을 챙기는 건 어떨까요?

건강한 음식을 건강하게 섭취해서 항상 건강하시기 바랍니다.

이상입니다.

오늘도 최고로 행복한 하루 되세요 :D