우엉차 효능 부작용 정보 총정리

우엉차 효능 부작용 정보 총정리

 

아삭아삭 씹는 맛이 일품인 우엉은 이미 우리에게 친숙한 뿌리채소입니다.

보통은 무침으로 조리하여 밥반찬으로 먹고 있는데요.

별생각 없이 먹던 우엉이 다이어트에 큰 효과가 있다는 것이 알려지면서 우엉차가 유명세를 타고 있습니다.

요즘 들어 다양한 티백 제품이 출시되어 간단하게 우엉차를 즐길 수 있는데요.

식욕 억제에 대표주자라는 우엉차.

지금부터 우엉차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

우엉차 효능 부작용 정보 총정리 요약

• 우엉이란
• 우엉과 우엉차 차이점
• 우엉차 효능
• 우엉차 부작용

 

 

우엉이란

우엉은 유럽 원산의 귀화 식물로 각종 미네랄과 영양 성분을 함유한 대표적인 뿌리채소입니다. 뿌리 식물의 왕, 모래밭에서 나는 산삼이라고 불리는 우엉은 동의보감에서 오장의 독소를 제거하고 천식과 피부 질환에 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 당질의 일종인 이눌린 성분이 풍부하여 신장 기능을 높여주고, 풍부한 식이섬유로 배변을 촉진하며 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

우엉과 우엉차 차이점

우엉의 성분 중 식이섬유는 그 자체로 불용성 식이섬유이지만, 이 식이섬유가 물에 녹게 되면 가용성 식이섬유로 그 성질이 바뀌는 특징이 있습니다. 가용성 식이섬유로 변환되어 장 운동을 돕는 능력이 커짐에 따라 장 내의 노폐물을 제거하는 능력 또한 향상됩니다.

정리하면 우엉은 그 자체로도 효능이 풍부하지만, 차로 즐길 때 더 많은 효능이 나타나게 됩니다.

 

 

우엉차 효능

• 다이어트
• 당뇨 개선
• 생리통 완화
• 암 예방
• 빈혈 개선
• 소염작용
• 변비 개선
• 면역력 향상
• 혈관 건강
• 노화방지
• 치매 예방

 

1. 우엉차 효능 : 다이어트

우엉차가 다이어트에 효과적인 이유는 이눌린, 사포닌, 식이섬유 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 이눌린 성분은 난용성 다당류로 피로 해소, 혈당의 안정화, 인슐린 향상 등에 효과가 있으며, 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스로 장 건강을 향상시키며, 결과적으로 다이어트에 효과적입니다. 사포닌 성분은 강력한 항산화 성분으로 염증뿐만 아니라 저밀도 콜레스테롤(LDL)과 지방을 효과적으로 제거함으로써 체지방을 낮추는데 도움이 됩니다. 우엉에 함유된 식이섬유는 일반적인 식이섬유가 아닌 가용성 식이섬유입니다. 이 가용성 식이섬유는 장내 뚱보 균을 체외 밖으로 배출하는 능력이 탁월하여 배변활동을 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다. 또한 우엉차는 100g당 62kcal로 열량이 매우 낮아 부담 없이 즐기기에 좋습니다.

 

2. 우엉차 효능 : 당뇨 개선

우엉차가 당뇨 개선에 효과적인 이유는 팔미트산, 이눌린 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 팔미트산 성분은 당분과 지질의 흡수를 제한하는 효능이 있습니다. 당분과 지질의 과잉 흡수를 차단하며, 당뇨 개선에 효과적입니다. 또한 이눌린 성분은 체내의 이뇨작용을 향상시키는 효과가 있어 이뇨작용으로 인한 체내 혈당 저하를 유도하여 당뇨 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

3. 우엉차 효능 : 생리통 완화

우엉차가 생리통 완화에 효과적인 이유는 아르기닌 성분 때문입니다. 우엉처에 풍부하게 함유된 아르기닌 성분은 여성호르몬 분비 조절에 효능이 있습니다. 평소 생리통이 있거나 불규칙한 생리 주기가 있는 분들이 우엉차를 꾸준히 음용하면 생리통 완화에 효과가 있습니다.

 

4. 우엉차 효능 : 암 예방

우엉차가 암 예방에 효과적인 이유는 악티게닌 알칼로이드 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 악티게닌 알칼로이드 성분은 산삼에 견줄 만큼 강력한 항암효과를 자랑하며 각종 질병으로부터 인체를 보호해줍니다. 또한 우엉에 함유된 리그닌 성분은 식이섬유로 대장암 예방에 효과가 있습니다.

 

5. 우엉차 효능 : 빈혈 개선

우엉차가 빈혈 개선에 효과적인 이유는 철분 성분 때문입니다.  빈혈의 주된 원인은 철분 부족으로, 체내 철분 성분이 부족해지면 심한 어지러운 및 두통이 동반됩니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 철분 성분은 빈혈 개선에 도움을 줍니다. 

 

6. 우엉차 효능 : 소염작용

우엉차가 소염작용에 효과적인 이유는 탄닌 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 탄닌 성분은 강력한 항균 작용과 소염 작용을 하여 체내의 독소를 제거하고, 피를 밝게 하는 효능이 있습니다. 탄닌 성분의 항균, 항염 작용은 면역력 강화뿐만 아니라 두드러기, 아토피 피부염, 습진 등 각종 피부염 개선에도 도움을 줍니다.

 

7. 우엉차 효능 : 변비 개선

우엉차가 변비 개선에 효과적인 이유는 셀룰로오스 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 셀룰로오스 성분은 식물성 섬유질로 장 운동을 활발하게 하는 효능이 있으며, 수분 흡수력이 좋아 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

 

8. 우엉차 효능 : 면역력 향상

우엉차가 면역력 향상에 효과적인 이유는 사포닌 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 사포닌 성분은 면역력을 향상시키며, 우엉차의 알칼로이드 성분은 몸의 시유력을 높여 체내 세균 및 바이러스 침투 시 신체를 효과적으로 보호할 수 있어 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

 

9. 우엉차 효능 : 혈관 건강

우엉차가 혈관 건강에 효과적인 이유는 리그닌, 사포닌 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 리그닌, 사포닌 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 효과적으로 배출하는 효능이 있어 혈행이 개선되며 혈액순환을 향상시킵니다. 또한 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 심혈관계 질병 예방에 효과적으로 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

10. 우엉차 효능 : 노화방지

우엉차가 노화방지에 효과적인 이유는 사포닌 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 포함된 사포닌 성분은 앞서 설명드렸던 바와 같이 강력한 항산화 효과로 체내의 활성산소를 효과적으로 제거하여 세포의 산화를 예방하여 노화방지에 도움을 줍니다. 

 

11. 우엉차 효능 : 치매 예방

우엉차가 치매 예방에 효과적인 이유는 아르기닌 성분 때문입니다. 우엉차에 풍부하게 함유된 아르기닌 성분은 뇌를 튼튼하게 하며 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

우엉차 부작용

• 찬 성질
• 칼륨 성분
• 탈수 증상
• 분만유도

 

1. 우엉차 부작용 : 찬 성질

우엉차는 기본적으로 친 성질의 식품으로 평소 몸이 차가운 분들은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

2. 우엉차 부작용 : 칼륨 성분

우엉차는 칼륨 성분이 풍부하여 일반적인 분들에게는 좋지만, 만성신부전증 환자, 콩팥에 문제가 있는 분들은 섭취를 제한해야 합니다.

 

3. 우엉차 부작용 : 탈수 증상

우엉차는 이뇨작용을 촉진시키는 성분이 많아 평소 소변 배출이 잦은 분들은 우엉차 음용 시 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.

 

4. 우엉차 효능 : 분만유도

우엉차는 자궁을 열어 분만을 유도하는 효과가 있어 초기, 중기 임산부들께서는 반드시 섭취를 금해야 합니다.

 

 

지금까지 우엉차에 대해 알아보았습니다

민아 아빠는 기본적으로 몸에 열이 많은 체질이라 우엉차가 굉장히 잘 어울리는데요.

또한 다이어트 효과가 높다고 하니, 생활 속에서 우엉차를 음용하는 습관을 가져야겠습니다.

건강한 음식을 건강하게 섭취해서 항상 건강하시기 바랍니다.

이상입니다.

오늘도 최고로 행복한 하루 되세요 :D